减肥路上绊脚石！快和这些高热量食品说拜拜

偶尔分减肥并不像各位想象的那么难，只需能坚持根绝一些不应吃的食品，就能取得立竿见影的后果!美国潮水杂志《COSMOPOLITAN》为你整理了一个减肥时期的忌口清单，帮你识别减肥路上的绊脚石，快来和这些食品说拜拜吧!

一位女性均匀一天必要的能量为2000卡路里，但是有些食品的卡路里含量过高，这些食品相对就是减肥路上的绊脚石了。尽力制止吃高热量食品，就能让你的体重渐渐变小。

1.早餐该制止哪些食品？

富含碳水化合物的食品不仅是滋生体重狂增的“爪牙”，对糖尿病患者也十分不友好。好比一个巧克力面包就含有278卡路里，一个杏仁牛角包含有450卡路里!相反，含糖量高的食品也会增肥，还会让人不休有吃零嘴的愿望，更是给减肥之路落井下石。而谷物制品则比单纯的谷物、燕麦含糖量更高。因此，早餐应选择低糖低热量的食品，像果酱面包、鲜榨果汁、软面包、面包干、蛋糕、甜酥面包等能免则免。

2.午餐、晚餐该制止哪些食品？

减肥并不是完全不克不及吃肉，但假如想快速瘦身就最好制止五花肉大概肥肉，选择去肥的精瘦肉，肉食的脂肪含量应该控制在5%以内，像羊排、羊腿、羊肩肉、牛肉、家禽肉等肉类就含泪和它们说拜拜吧。

鱼肉倒是不错的选择，但也要制止熏鱼、咸鱼和鱼子。像鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳗鱼这类脂肪含量较高的鱼相反不应常吃，在烹调办法上尽力不要选择油炸的办法。

3.夜宵、开胃菜该制止哪些食品？

减肥时要尽力制止吃夜宵，毕竟到处都是圈套。

至于开胃菜，饼干、薯条、腰果什么的都统统都忘了吧，能喝红酒就别喝威士忌、朗姆、伏特加这类卡路里含量高的酒。奶酪也应选择低卡奶酪。

4.零食该制止哪些食品？

三餐和夜宵、开胃菜易躲，零嘴小吃难防。关于小零食而言，水果之类的食品算是最康健的，但是也要警惕糖渍水果、冰糖栗子、椰子这也含有多量的卡路里和糖分的零食。总之，只需躲过了高卡路里、高糖分的圈套，你的减肥之路一定会越来越轻松，越来越告捷!(练习编译：谭笑 审稿：王战涛)